تمرينات لشد البطن والخصر بالصور المتحركه

[Lozh]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التي تؤدى هذه التمارين في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه بتحصل نتيجه مبهره مع ملاحظة ان

بعض التمارين لازم تعملها من الجهتين يمين ويسار

وكلوا اكل كويس واستمروا على التمارين التمارين


نبدأ:



التمرين الاول:

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])

التمرين الثاني:

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])

التمرين الثالث:

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])
التمرين الرابع:

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])


التمرين الخامس:

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])

[شموخ أنثى]

يسلموووو . يعطيج العافية .. خلاص من بكرة بطبقهم ههههه
يعطيج العافية مرة ثانية وتسلمين .. ننتظر القادم
تحياتي :شموخ أنثى

[Lozh]

الله يعافيك

[Quٍeٍen ُof ٍ®omَِâَِnc]

يعطيك العافيه

[Lozh]

يعافيك بس نبي تطبيييييييق

[–•¤ُMàîk ٌRٍٍُôOٍٍô7ٍy¤•–]

واووووووووو ما ألك الا هيفا على غفله هههه

تماارين حلوه ومفيده
ودي يالوزه بتمارين تسمن
هههههههه

يعطيك العافيه خيتوو

[asail]

تسلمين اختي على موضوعك الشيق بس تعبنا من التمارين لين تركنها رجع كل شي بس المشي مفيش زيه مثيل

[Lozh]

واووووووووو ما ألك الا هيفا على غفله هههه

تماارين حلوه ومفيده
ودي يالوزه بتمارين تسمن
هههههههه

يعطيك العافيه خيتوو



خخخخخخخخخخخ الله يسامحك تقارنين هالمزيونة اللي بالصور بالهبلة هذيك ههههه


تبين تسمنين ليه الرشاقة حلووة

:D

[Lozh]

تسلمين اختي على موضوعك الشيق بس تعبنا من التمارين لين تركنها رجع كل شي بس المشي مفيش زيه مثيل

الله يسلمك وليه تتركين استمري عليها لو مرتين بالاسبوع

[•»الـُعٍـرـٍبيٌ«•-]

هؤا المفيد اللي نباه




يسلمو خيتو

[Lozh]

هلا بك العربي بس التمارين للبنات وش جايبك هنا هههههههههه :cool:

<< تغطت هههه

يعطيك العافية على مرورك